bonjour madame, monsieur

j’ai 68 ans (sportif endurant) et j’ai subi une prostatectomie il y a 6 semaine.

je fais 3 à 4 exercices par jour de :
-10 séries de 10 contractions / relâchement brèves
-10 séries de 1 contraction de 15 secondes + relâchement de 15 à 20 secondes
– je fais également des exercices de bio-feedback chez un kiné
– j’ai également fais des exercices sur 3 semaines pré-opératoires

Aucune fuite couché et assis ( depuis ma sortie hôpital)
à ce jour, je n’effectuais que de petites marches (sur le plat) de 5 min à 10 min en me contractant légèrement et entrecoupées de repos assis de 4 à 5 ‘ sur une durée totale de 1 heure environ matin et après midi – ceci avec peu de fuites ( je mets des protections )
le reste du temps : repos assis ou allongé!

depuis 3 jours j’ai commencé des marches avec bâtons, de 1 heure à 2 heures, sur terrain vallonné et à un rythme régulier mais quasi tranquille !
Au cours de ces marches, je ne peux me contracter que les 5 à 10 ‘ et après la contraction n’est plus efficace et je ne peux maintenir les fuites!
j’ai pris la précaution de faire ces marches avec poches conveen que j’apprécie.

ma question, ou plutôt demande de confirmation de ce que je pense être bon:

– la marche de 1 à 2 heures, tranquillement, tous les 2 jours, sur terrain plat ou vallonné est-elle bénéfique pour la rééducation du plancher pelvien et la re-musculation pour empêcher les fuites, malgré la non retenue au cours de ces marches ?
( ceci à 6 semaines post-opératoire )
– le reste du temps, dois-je essayer un maximum de rester en position debout ou dois- je encore privilégier le repos
( les conseils de mon kiné restent un peu évasifs et peu précis )

merci infiniment de votre réponse